有氧運動包括：游泳、步行、慢跑、爬山、騎自行車、健身操、快走、跳繩、爬樓梯 。有氧運動能使氧氣和養(yǎng)料在肌肉里的線粒體內(nèi)混合燃燒，為運動產(chǎn)生能量 。在線粒體燃燒結(jié)束后，有氧運動還能帶走如乳酸這類的身體廢品 。有氧運動還可以刺激心率和呼吸頻率，從而可以在運動過程中持續(xù)維持脂肪燃燒 。
有氧運動簡介
有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式 。運動負荷與耗氧量呈線性關(guān)系 。
通過有規(guī)律的有氧運動鍛煉 ， 人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強，脈搏數(shù)會適當減少 。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動 ， 且運動恢復也較快 。
【有氧運動有哪些 有氧運動有哪些項目】
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動，運動連續(xù)時間至少12分鐘以上 。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操） ， 只能算健身操，因此其鍛煉效果遠沒有有氧操的效果顯著 。
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