1、對(duì)角高遠(yuǎn)球的練習(xí)：用5分鐘，兩個(gè)人為一組，站在球場(chǎng)對(duì)角的位置，反復(fù)打高遠(yuǎn)球，后場(chǎng)邊角為目標(biāo)，不要害怕失誤，反復(fù)練習(xí)熟練后，可練習(xí)一些后場(chǎng)平高球 。
2、直線高遠(yuǎn)球的練習(xí)：用5分鐘，兩個(gè)人為一組，站在球場(chǎng)沿邊線的位置，反復(fù)打高遠(yuǎn)球，后場(chǎng)邊角為目標(biāo)，不要害怕失誤，反復(fù)練習(xí)熟練后，可練習(xí)一些后場(chǎng)平高球 。
3、網(wǎng)前球的練習(xí)：需要兩人一組配合，用10分鐘，將20顆球?yàn)橐唤M，一個(gè)人用手拋球過去，另外一個(gè)人搓、勾或撲接球，然后二人交替反復(fù)練習(xí) 。
4、直線斜線劈吊球練習(xí)：用10分鐘，兩個(gè)人，一人挑一人劈吊，負(fù)責(zé)挑球的人，要盡量將球到位，后場(chǎng)邊角再高些為目標(biāo)，劈吊的人練習(xí)時(shí)要注重追求質(zhì)量，熟練后慢慢加速 。然后兩人交替反復(fù)練習(xí) 。
【羽毛球訓(xùn)練方法 一定要看了】5、殺球接殺球的練習(xí)：用10分鐘，兩個(gè)人，剛開始?xì)⑶虻娜?，先不要追求力度，要先找落點(diǎn)，提高準(zhǔn)確性后，再逐漸加重力度 。這時(shí)，接殺球的人可以進(jìn)行練習(xí)擋墊網(wǎng)和繃后場(chǎng) 。
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