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刮大椎穴：正坐低頭，頸后最高點(diǎn)下方的凹陷處即為大椎穴。刮拭其上方5厘米至下方5厘米處，力度可稍微大些，共20板左右，刮至出痧或刮拭部位微微發(fā)熱即可。

大椎穴位置示意圖
05 流涕：涂潤(rùn)膚霜
清水樣的鼻涕較多時(shí) ，鼻孔周?chē)钠つw可能因?yàn)榉磸?fù)擦拭而發(fā)炎，可以外涂一點(diǎn)凡士林或其他任何的潤(rùn)膚霜。
感冒種類(lèi)不同，
一表教你挑選感冒藥
但如果覺(jué)得特別難受，甚至影響了正常學(xué)習(xí)工作生活，就要選擇針對(duì)性的方案進(jìn)行緩解，比如頭痛、流鼻涕等癥狀時(shí)，可以使用藥物來(lái)緩解。
在用藥之前，首先要區(qū)分流感和普通感冒。流感和感冒的關(guān)系就像冒菜與麻辣燙的關(guān)系一樣，雖然有些相似，但流感≠感冒！

怎么區(qū)分？先來(lái)看張圖！

普通感冒在沒(méi)有其他嚴(yán)重的癥狀情況下，可在家中觀察，吃些感冒藥緩解癥狀。
感冒藥成分與癥狀對(duì)照表
類(lèi)型癥狀藥物西藥發(fā)燒、頭痛撲熱息痛（對(duì)乙酰氨基酚）鼻塞偽麻黃堿流鼻涕、打噴嚏撲爾敏、苯海拉明咳嗽右美沙芬中成藥風(fēng)寒鼻涕、痰液清?。?舌苔白，尿少大便稀感冒清熱顆粒、感冒軟膠囊、傷風(fēng)停膠囊風(fēng)熱無(wú)涕或鼻涕濃稠、痰液黏稠發(fā)黃、舌苔黃或微白、尿黃便干銀翹解毒顆粒、羚翹解毒丸、雙黃連口服液、清熱解毒口服液表寒里熱鼻塞、痰液發(fā)白、舌苔黃厚或白厚、尿黃便干服用疏散風(fēng)寒藥物的同時(shí)，可配合服用板藍(lán)根沖劑感冒癥狀較重、高熱不退，或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的情況，建議及時(shí)到發(fā)熱門(mén)診就診。
感冒后，
如何快速恢復(fù)
除了吃藥，還有哪些快速恢復(fù)的辦法呢？
01 飲食
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，應(yīng)盡量少吃會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)的粗纖維食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等。
餓的時(shí)候建議多吃些流食或半流食，比如熱的糙米粥、蛋花湯、藕粉糊、溫過(guò)的酸奶、去油的熱雞湯等。
隨著病情好轉(zhuǎn) ，消化功能恢復(fù)，可逐步過(guò)渡到正常飲食。
人體相對(duì)虛弱時(shí)，消化液分泌較少，建議通過(guò)雞蛋、魚(yú)肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，它們相對(duì)好消化，而且含有人體必需的多種氨基酸，有利于增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。
煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇。
02 睡眠
睡眠是最好的治愈方法。睡眠時(shí)，身體的免疫和修復(fù)機(jī)能都會(huì)開(kāi)啟，盡量多睡些，能加速身體修復(fù) 。缺乏睡眠、熬夜或通宵會(huì)嚴(yán)重影響免疫細(xì)胞的合成和效率，大幅降低免疫力，長(zhǎng)期熬夜的人更容易感冒，而且感冒恢復(fù)的時(shí)間也更長(zhǎng)，生病期間的人更應(yīng)當(dāng)注重休息，避免勞累。

【外感內(nèi)熱的感冒咳嗽吃什么好的快感冒咳嗽吃什么好的快】03 鍛煉
注意多鍛煉。
最后還是要提醒大家：如果我們自己也分不清自己是什么癥狀，甚至不能確定是否普通感冒，那么盲目服用藥物很有可能會(huì)對(duì)身體造成不可逆的影響，最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。
編輯 / 張姍
資料 /科普中國(guó) 生命時(shí)報(bào) 華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)院