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歌訣：
不要以強(qiáng)烈的意義為主，體松氣固神要凝。
一、起式
太極起式要自然，胸拔背頂懸。
屈膝松腰向前看，松肩垂肘（氣）沉丹田。
二、左右野馬分鬃
野馬分鬃抱球，一前一按斜舉。
弓步向前像貓，虛實(shí)轉(zhuǎn)換要清晰。
三、白鶴亮翅
白鶴展翅嬌，左按右挑至眉梢。
右實(shí)左虛足尖點(diǎn)，沉肩吊肘要記住。
四、摟膝倔步
摟膝，一手按膝，一手擁抱。
坐腕舒掌朝前打，區(qū)分虛實(shí)轉(zhuǎn)換靈。

五、揮琵琶
手揮琵琶抱在胸前，左前右后迎面。
右實(shí)左虛足跟點(diǎn)，沉肩吊肘要記清楚。
六、左右倒卷肱
跌倒，倒卷肱，撤步，尖點(diǎn)行走。
退后成虛步，轉(zhuǎn)腰松胯前擁。
七、八左右攬雀尾
棚手前舉要撐圓，用力撫摸手掌。
手背擠手，腰功按手。
九、單鞭
左手推出拉單鞭，右鉤在后面。
弓步腳先著地，記心間虛實(shí)轉(zhuǎn)換。
十、十一左云手單鞭
云手三進(jìn)上下翻，一左一右在面前。
左步橫跨幾次，然后拉單鞭，以遍。
十二、高探馬
高探立即攔住手穿，左右穿馬上。
腳尖點(diǎn)左虛步，沉肩垂肘要記全。
十三、右蹬腳
右蹬腿上功，力發(fā)腰部要記清。
左腳站立穩(wěn)定，右腳向前推。

十四、十五雙峰貫耳左蹬腳
雙峰貫耳兩筆圓，兩拳鉗形在眼前。
抬膝弓向前走，轉(zhuǎn)身踩左腳。
十六、十七左下式獨(dú)立右下式獨(dú)立
下式獨(dú)立隨峰連，一鉤一掌向前穿。
十八、左右穿梭
搖單臂向上送，一托一推手上功。
弓步向前傾斜，左右穿梭一般相同。
十九、海底針
手下插海底金針，左右插頂不斜。
左虛右實(shí)足尖點(diǎn)，氣沉丹田松腰胯。

二十、閃通臂
閃通臂上的托架功，右架左向前推。
抬膝弓向前走，松跨松腰記心。
二十一、轉(zhuǎn)身動(dòng)攔拍
轉(zhuǎn)身動(dòng)攔，捶前，右動(dòng)左攔等閑。
右腳外撇左腳，弓步捶打肘部。
二十二、如封閉
如封像庇護(hù)中心，前后仰不可行。
向后按腳趾蹺，雙手向前擁抱。
二十三、十字手
交叉手法變得無窮，雙臂交在胸前。
右腳靠左腳，松腰肘腰松。
二十四、收勢
收盤不能匆忙，太極合手法完成。
【簡述二十四式太極拳動(dòng)作名稱二十四式太極拳動(dòng)作名稱】伏九寒暑勤練習(xí)，日常奇功常見。