5.博取同情
有時(shí)候，自我懲罰是向某人道歉，然后改善人際關(guān)系 。例如，廉頗向林相如請(qǐng)罪是為了表達(dá)他的誠意；丈夫通過酗酒贏得了妻子的關(guān)心；孩子通過傷害自己來表達(dá)對(duì)父母的憤怒；母親責(zé)怪自己讓孩子感到內(nèi)疚；分手時(shí)，一方威脅對(duì)方自殺；等等 。
事實(shí)上，小蕾習(xí)慣于自我懲罰的原因是上述五個(gè)因素的結(jié)果：
考試失分產(chǎn)生內(nèi)疚感，深自責(zé)(符合第一條)；她為父母和老師的培養(yǎng)感到難過(符合第二條)；她羞愧自己 ， 不敢對(duì)未來抱太大希望(符合第三條)；考試中的小事故被她放大了，讓自己覺得自己什么都不確定，于是氣餒，懷疑自己不夠聰明(符合第四條)；她擔(dān)心父母和老師會(huì)責(zé)怪她，所以她主動(dòng)道歉(符合第五條) 。
我對(duì)奚女士說：每個(gè)孩子都不容易 。
我對(duì)
奚女士說:每個(gè)孩子都不容易 。小蕾有多幸運(yùn)，有你愿意理解孩子的父母 。想想不久前跳樓跳橋的孩子們，他們用自殺的極端方式懲罰自己 。教訓(xùn)是多么深刻?。?
?
如何停止不健康的自我懲罰？
我給習(xí)女士以下建議：
首先 ， 糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知 。
幫助小雷意識(shí)到，雖然自我懲罰是一種應(yīng)對(duì)問題和痛苦的措施，但在大多數(shù)情況下，它不能幫助我們解決問題 ， 也不能讓我們感到平靜 。
相反，我們可能會(huì)和傷害自己時(shí)可能會(huì)感到越來越孤獨(dú)和無助 。我們與外界的關(guān)系 ， 與自己的關(guān)系，以及內(nèi)心自我實(shí)現(xiàn)的動(dòng)力 ， 都可能被不斷的自我攻擊所吞噬 。
其次，警惕秘密的自我懲罰 。找出她通常用什么方式來懲罰自己 。除了懲罰自己做更多的家庭作業(yè)，幾天不打開手機(jī)和其他明顯的懲罰手段，一些無意識(shí)的自我懲罰應(yīng)該特別警惕 ， 如：拖延完成學(xué)習(xí)任務(wù)，以至于整天焦慮和無能；不斷錯(cuò)過成功的機(jī)會(huì)；充滿時(shí)間表，不斷消耗能量，想休息立即充滿不安或內(nèi)疚；隱藏真實(shí)的情緒 ， 拒絕接近和理解；拒絕與他人合作，直到感到被所有人拋棄或孤立；遇到困難時(shí)拒絕求助；等等 。
第三，引導(dǎo)小蕾提高負(fù)面自我意識(shí) ， 學(xué)會(huì)善待自己 。
再次，引導(dǎo)小蕾改善負(fù)面的自我認(rèn)知，學(xué)會(huì)善待自己 。
這是一項(xiàng)長期而復(fù)雜的工作，但對(duì)兒童來說非常重要 。引導(dǎo)孩子愛自己是家庭教育的中心任務(wù) 。
最后，建立緩解疼痛的心理機(jī)制 。如果自我懲罰的目的是用一種痛苦來抵消另一種痛苦，那么就有必要找到一種新的方法來面對(duì)來自外部世界和內(nèi)心的痛苦，如與親戚交談、在人際交往中獲得支持和安慰、向心理咨詢師尋求幫助等，這些方法可以幫助小雷提高安全感和控制感，然后發(fā)展自我安慰、自我接受、自尊和自我理解的能力，重建內(nèi)在的價(jià)值感和力量感 。END作者：曉林編
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