有時候，自我懲罰是向某人道歉，然后改善人際關(guān)系 。例如，廉頗向林相如請罪是為了表達他的誠意；丈夫通過酗酒贏得了妻子的關(guān)心；孩子通過傷害自己來表達對父母的憤怒；母親責(zé)怪自己讓孩子感到內(nèi)疚；分手時，一方威脅對方自殺；等等 。
事實上 ， 小蕾習(xí)慣于自我懲罰的原因是上述五個因素的結(jié)果：
考試失分產(chǎn)生內(nèi)疚感，深自責(zé)(符合第一條)；她為父母和老師的培養(yǎng)感到難過(符合第二條)；她羞愧自己 ， 不敢對未來抱太大希望(符合第三條)；考試中的小事故被她放大了，使自己感覺對什么都沒有把握，于是灰心，懷疑自己不夠聰明（符合第4條）；她擔(dān)心父母和老師責(zé)怪，于是主動用自我懲罰來道歉（符合第5條） 。
我對奚女士說：每個孩子都不容易 。
我對
奚女士說:每個孩子都不容易 。小蕾有多幸運，有你愿意理解孩子的父母 。想想不久前跳樓跳橋的孩子們，他們用自殺的極端方式懲罰自己 。教訓(xùn)是多么深刻?。?
?
如何停止不健康的自我懲罰？
我給習(xí)女士以下建議：
首先，糾正錯誤的認知 。
幫助小雷意識到，雖然自我懲罰是一種應(yīng)對問題和痛苦的措施，但在大多數(shù)情況下，它不能幫助我們解決問題 ， 也不能讓我們感到平靜 。
相反，我們可能會和傷害自己時可能會感到越來越孤獨和無助 。我們與外界的關(guān)系，與自己的關(guān)系，以及內(nèi)心自我實現(xiàn)的動力，都可能被不斷的自我攻擊所吞噬 。
其次，警惕秘密的自我懲罰 。找出她通常用什么方式來懲罰自己 。除了懲罰自己做更多的家庭作業(yè)，幾天不打開手機和其他明顯的懲罰手段，一些無意識的自我懲罰應(yīng)該特別警惕，如：拖延完成學(xué)習(xí)任務(wù)，以至于整天焦慮和無能；不斷錯過成功的機會；充滿時間表 ， 不斷消耗能量，想休息立即充滿不安或內(nèi)疚；隱藏真實的情緒，拒絕接近和理解；拒絕與他人合作 ， 直到感到被所有人拋棄或孤立；遇到困難時拒絕求助；等等 。
第三，引導(dǎo)小蕾提高負面自我意識，學(xué)會善待自己 。
第三，引導(dǎo)小蕾提高負面自我意識，學(xué)會善待自己 。
這是一項長期而復(fù)雜的工作，但對兒童來說非常重要 。引導(dǎo)孩子愛自己是家庭教育的中心任務(wù) 。
最后 ， 建立緩解疼痛的心理機制 。如果自我懲罰的目的是用一種痛苦來抵消另一種痛苦，那么就有必要找到一種新的方法來面對來自外部世界和內(nèi)心的痛苦，如與親戚交談、在人際交往中獲得支持和安慰、向心理咨詢師尋求幫助等 ， 這些方法可以幫助小雷提高安全感和控制感，然后發(fā)展自我安慰、自我接受、自尊和自我理解的能力，重建內(nèi)在的價值感和力量感 。END作者：曉林編
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