【怎么養(yǎng)成好習(xí)慣 如何養(yǎng)成好習(xí)慣】
1、至少堅(jiān)持21天 。21天已經(jīng)基本可以讓你培養(yǎng)一個(gè)永久不變的好習(xí)慣了 。時(shí)間如果太短則不能根植到你的大腦內(nèi) ， 形成長(zhǎng)久的習(xí)慣 。
2、一次只培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣 。要想有一個(gè)好的習(xí)慣 ， 就要集中于改變這一個(gè)習(xí)慣 。一次如果想改掉多個(gè)習(xí)慣 ， 勢(shì)必會(huì)分散你的精力 ， 并使你最終放棄 。
3、把要培養(yǎng)的習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)槊鞔_的目標(biāo) 。比如“每天跑步”是一個(gè)明確的目標(biāo)嗎？當(dāng)然不是了 ， 它只是一個(gè)目標(biāo) ， 但卻不是明確的目標(biāo) 。每天跑步 ， 什么時(shí)間跑 ， 跑多長(zhǎng)時(shí)間 ， 這些都不明確 ， 怎么可能實(shí)現(xiàn)呢？如果改為每天早操后跑800米 ， 這樣這個(gè)目標(biāo)就明朗化 ， 并且具備可執(zhí)行性了！
4、將目標(biāo)公布于眾 ， 至少讓你的朋友們知道 。他們不僅可以監(jiān)督你 ， 還能夠無(wú)形中產(chǎn)生壓力（壓力就是動(dòng)力嘛） 。當(dāng)然 ， 你也可以讓他們一起來(lái)培養(yǎng)習(xí)慣 。
5、做總結(jié) 。每天、每周、每月總結(jié)一下目標(biāo)的執(zhí)行情況 ， 一定要認(rèn)真客觀的分析 ， 不要總找借口 ， 優(yōu)缺點(diǎn)都要總結(jié)出來(lái) ， 優(yōu)點(diǎn)有助于提高你的自信心 ， 缺點(diǎn)有助于你加以改進(jìn) 。
6、獎(jiǎng)勵(lì) 。在目標(biāo)執(zhí)行過(guò)程中給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)是很必要的 。更難能可貴的是 ， 21天訓(xùn)練營(yíng)讓我真正照這些行動(dòng)了起來(lái) ， 而不是向以前那樣夸夸其談 ， 只說(shuō)不做 ， 或做幾天就放棄了 。我現(xiàn)在真正相信：行動(dòng)==命運(yùn)！而我現(xiàn)在 ， 可以真正把控自己的命運(yùn)了 。
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