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立冬節氣要注意什么事項

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立冬是農歷二十四節氣之一，立，建始也 ， 表示冬季自此開始 。冬是終了的含義，萬物收藏也 ， 那在立冬節氣要注意些什么事項呢？下面來和小編詳情了解一下吧！

立冬節氣要注意什么事項


立冬節氣要注意什么事項
立冬是農歷二十四節氣之一
也是一年中第一個
帶“冬”的節氣
在這個節氣里
一切耗傷陽氣的行為
如過食生冷、長期熬夜等
均可能對機體造成不利影響
養生食補也要注意有所選擇
一、立冬飲食
中醫中季節與五臟對應，立冬在五臟中對應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點是調攝腎之陰陽 。
“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養生重在“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主 。
【立冬節氣要注意什么事項】飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主 。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽 。
除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物 。
立冬后，往往是蔬菜的淡季，除了時蔬外，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，因為它們均富含維生素，有一定的清內熱、護腎的作用 。
而一些青菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽等可合理搭配 。
對于陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等 。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。
專家提醒 ， “藥補則一定要遵醫囑，一人一法，而且冬令進補時，要讓胃腸有個適應過程，不要一開始就猛補，不僅進補效果不大，反而容易傷脾胃，這就是適得其反 ?！?br /> 二、立冬起居
在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準備 。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期，陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內 。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律 ， 以斂陰護陽為根本 。
《黃帝內經》中指出“冬三月 ， 無擾乎陽，早臥晚起 ， 必待日光 ?！币簿褪钦f在寒冷的冬季，不要因破壞陽氣而擾亂人體陰陽轉化的生理機能 。
早睡晚起 ， 日出而作，保證充足的睡眠，多曬太陽，有利于陽氣潛藏，養精蓄銳 。建議每天最遲不超過12點入睡，最好能保證8小時的睡眠時間 。
三、立冬防寒
1、防鼻寒，立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩 。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。
2、防頸寒，秋冬是頸椎病高發的季節 。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位 。
3、防腰寒，腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置 。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血 。
4、防肺寒，風寒感冒是冬季常見的疾病 ， 此時可喝熱粥防肺寒 。
5、防腳寒 ， 經常做足浴 。足浴要注意3點：
一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處；
二是時間，每次浸泡20~30分鐘，不時添加熱水保持水溫；
三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘 。
另外，飯后不宜立即泡腳，糖尿病人浸泡水溫不宜過高 。

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