準(zhǔn)備好皮尺或者專門的測(cè)量尺 。然后把皮尺帶放在肚臍上兩個(gè)手指的位置 ， 繞一圈 ， 不要收腹 ， 保持放松狀態(tài) ， 不要拉太緊 ， 可以貼著皮膚稍微松一點(diǎn) 。量好后讀出尺子的數(shù)據(jù) ， 就是腰圍的長(zhǎng)度 。腰圍是經(jīng)臍部中心的水平圍長(zhǎng) ， 或肋最低點(diǎn)與髂嵴上緣兩水平線間中點(diǎn)線的圍長(zhǎng) 。用軟尺測(cè)量 ， 在呼氣之末、吸氣未開始時(shí)測(cè)量 。
腰節(jié)圍指經(jīng)左、右腰節(jié)點(diǎn)的腰部水平圍長(zhǎng) ， 用軟尺測(cè)量 。腰節(jié)點(diǎn)在腋中線上 ， 髂嵴上緣與肋骨下緣之間的中點(diǎn) 。在水平面上 ， 兩側(cè)腰節(jié)點(diǎn)圍成的線稱為腰節(jié)線 。最小腰圍在肋弓和髂嵴之間腰部最細(xì)處的水平圍長(zhǎng) 。在呼氣之末、吸氣未開始時(shí)測(cè)量 ， 用軟尺測(cè)量 。腹圍是經(jīng)髂嵴點(diǎn)(ic)的腹部水平圍長(zhǎng) 。在呼氣之末、吸氣未開始時(shí)測(cè)量 ， 用軟尺測(cè)量 。
腰圍是衡量一個(gè)人肥胖程度的重要指標(biāo) ， 是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo) ， 該指標(biāo)和腹部?jī)?nèi)臟脂肪堆積的相關(guān)性優(yōu)于腰臀比值 ， 腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo) 。
在測(cè)量的時(shí)候 ， 被測(cè)量者取垂直站立姿勢(shì) ， 雙足自然分開30cm左右 ， 使體重均勻分布 ， 平穩(wěn)呼吸 ， 避免吸氣；檢查者用一個(gè)沒有彈性、最小刻度為1mm的軟尺 。不要收腹 ， 保持放松狀態(tài) ， 然后量好 ， 看一圈有多長(zhǎng) ， 一圈不要拉的太緊 ， 可以貼著你的皮膚稍微松一點(diǎn)點(diǎn)的 。
【腰圍怎么量 腰圍量哪個(gè)位置】標(biāo)準(zhǔn)腰圍計(jì)算方法：男性：身高（cm）÷2-11（cm）；女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%為正常范圍 。平時(shí)買褲子、裙子的時(shí)候 ， 腰圍的數(shù)據(jù)尤為重要 ， 所以一定要測(cè)量準(zhǔn)確 。
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