紅豆熱量：309大卡每100克 。紅豆是高蛋白、高纖維、高碳水化合物、高熱量、低脂肪的一種雜豆，適宜減肥期間作為粗糧食用 。
紅豆的功效和作用：
1、消除疲勞：紅豆含有豐富的纖維素、配糖體及三萜皂苷，常吃紅豆可凈化血液、消除疲勞 。
2、潤腸通便：紅豆含有較多的膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，具有良好的潤腸通便效果 。
3、利尿消腫：紅小豆含有較多的原皂角甙 ， 具有很好的利尿作用 。
4、調(diào)節(jié)血糖：體內(nèi)缺鉀會引起糖量減退，導(dǎo)致血糖不易被控制，而紅豆是典型的高鉀食物，可以幫助糖尿病患者更好地控制血糖 。
5、補血養(yǎng)血：紅豆富含鐵質(zhì)，具有補血、促進血液循環(huán)、增加體力、增強抵抗力的功效 。
6、促進乳汁分泌：紅豆中富含葉酸，可以促進乳汁分泌 。
【紅豆熱量】7、減肥：紅豆含有豐富的B族維生素與皂苷 ， 不但能夠減少脂肪囤積，還能夠排除體內(nèi)多余水分，對于臉部浮腫或下半身水腫型肥胖有改善效果 。
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