【如何在一周內(nèi)快速減去臀部贅肉】在一周內(nèi)快速減去臀部贅肉的方法：
瑜伽招式一：炮彈式
動(dòng)作步驟：
1、身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直，慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體；
2、臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面 ， 動(dòng)作保持10秒鐘左右，換左腿重新做，反復(fù)做10次左右 。
瑜伽招式二：戰(zhàn)士式跨步
動(dòng)作步驟：
1、身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著 ， 雙腳打開與臀部等寬；
2、左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個(gè)弓字形，讓左腿與地面保持著平行；
3、輕輕地扭動(dòng)右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向；
4、雙手合十 ， 將雙手舉高，超過(guò)頭頂；
5、動(dòng)作維持30秒鐘不變，慢慢恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，換腳重復(fù)20次左右 。
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