有以下四種方法：
1、不喝鮮奶喝酸奶 。鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵變成酸奶后，大部分乳糖被乳酸菌分解，可以明顯減輕乳糖不耐受者的癥狀；酸奶中含有促進(jìn)礦物質(zhì)吸收的乳酸，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收率 。
2、不空腹喝奶 。在吃飯時或飯后1小時內(nèi)喝牛奶，也可以在喝牛奶的同時輔以饅頭、面包等谷類或肉蛋類食物 ， 可以“稀釋”乳糖的濃度，減輕不耐受者的癥狀 。
3、少量多次喝奶 ?？梢韵葟纳倭块_始喝，讓胃腸慢慢習(xí)慣，然后再逐漸增加 。
【乳糖不耐受的人怎么喝牛奶】4、選擇低乳糖牛奶 。此類牛奶的乳糖大部分已經(jīng)被分解 ， 可以減少及避免不耐受問題 。
推薦閱讀
- 乳糖操縱子的正負(fù)調(diào)控機制是
- 乳糖醇是個嘛東西捏
- 乳貼不使用時怎么保存
- 本不該對你抱有幻想什么意思
- 乳味飲料屬于乳制品嗎
- 乳腺癌能不能喝葡萄酒
- 檔案脊背貼紙粘不住
- 乳液可以代替爽膚水嗎
- 哪些食物不含糖
- 如何折漂亮的玫瑰花？