只吃蘋果不吃飯能減肥，但對(duì)胃不好 。理論上來說只要白天有正常吃午餐給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達(dá)到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對(duì)身體不好了 ， 所以你可以晚餐建議是清淡少吃，而不是不吃 。
減肥要遵循以下幾點(diǎn)：
1、控制飲食
早餐要吃，而且要吃好，但只吃高纖麥片、低脂鮮乳 ， 搭配新鮮的水果比如蘋果香蕉等，既可以幫助排便，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡 。午餐吃飽，以蔬菜為主 ， 減少主食量 ， 肉只能吃精瘦肉，而且只能吃少量的肉；晚餐吃少，可以提前吃，以清淡為主 。
2、增大運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，但要堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)才可以消耗體內(nèi)多余的糖，并將一部分脂肪也轉(zhuǎn)化消耗掉 ?？梢院侠戆才琶刻斓倪\(yùn)動(dòng)量，多跳跳繩、騎自行車、爬山、跑步、游泳等 。
3、多喝水
【三天三餐只吃水果能減肥嗎】多喝水能幫助肥胖者排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感 。
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