【每天吃糖不能超過多少】不超過6茶勺 。一茶勺白砂糖聽起來不多，可實際上有約4克重 。世界衛(wèi)生組織建議，如果成年人要讓體質指數(shù)控制在正常范圍并且保持身體健康，那么每天白砂糖的攝入量就應該不多于6茶勺，占每日總熱量攝入的5%以下 。聽起來十分容易，可其實很多飲料和糕點中都隱藏了大量的糖分 。例如，一罐汽水中就含有約10茶勺的糖，這就已經(jīng)大大超過了建議攝入量 。即使按照美國心臟協(xié)會比較寬松的標準 ， 女性每日的白砂糖攝入量應該不超過6茶勺，男性不超過9茶勺，要嚴格控糖幾乎需要戒除所有含糖飲料、糕點和糖果等 。
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