操作方法01、深呼吸：深呼吸可以說是，最快緩解情緒的方法，它能使人放松下來 ， 特別適合平復(fù)憤怒和激動的情緒 ， 如果感到憤怒但是又不能表現(xiàn)出來，那就試試深呼吸吧 。
02、音樂：音樂是非常有感染力的，可以幫助人緩解情緒哦 ， 情緒不佳的時候不妨聽上幾曲音樂，沮喪時就聽歡快的音樂，憤怒激動的時候就聽舒緩的輕音樂吧，聽音樂是非常不錯的控制情緒的方法哦 。
03、運動：運動說是一種發(fā)泄方式吧，將自己的情緒通過運動，通過出汗發(fā)泄出來，這樣心情就會好很多哦 。無論是跑步還是打球，都是不錯的方法，將自己的情緒轉(zhuǎn)化成汗水吧 。
【自我控制情緒的方法】04、日記：可以將自己的情緒轉(zhuǎn)化成文字，將自己的情緒記錄下來，在寫日記的同時 ， 也是一種傾訴和發(fā)泄，將自己的心情說給日記本聽，在寫下這些文字的時候，你就發(fā)現(xiàn)心情也漸漸的平靜了 。
特別提示希望對你有所幫助 。
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