體脂率又稱(chēng)為“體脂白分?jǐn)?shù)” 。下面，我們來(lái)看看女生降低體脂率的方法有哪些吧 。
操作方法01、體脂率的計(jì)算方法
體脂率的公式：1.2×BMI 0.23×年齡-5.4-10.8×性別 ， 其中性別分為男（1） ， 女（0） 。當(dāng)體脂率過(guò)高的時(shí)候，體重高于正常值的20% 。而體脂率過(guò)低的時(shí)候 ， 則有可能會(huì)導(dǎo)致人體的其他功能失調(diào) 。
【女生降低體脂率的方法】02、瑜伽
平時(shí)可以看著視頻學(xué)著做瑜伽，也可以達(dá)到瘦腰的作用，不過(guò)需要堅(jiān)持一段時(shí)間才可以見(jiàn)效 。
03、烏龍茶
烏龍茶中富含茶堿 ， 該物質(zhì)具有幫助人體排除毒素的作用，而且具有幫助減掉贅肉的作用 。在運(yùn)動(dòng)后可以泡些烏龍茶來(lái)飲用 。
04、辛辣食物
平時(shí)常吃些辛辣的食物，也能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，比如在炒菜的時(shí)候放入一些辣椒，能夠提高人體的新陳代謝，從而幫助人們降低脂肪率 。
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