08、日常飲食也能補充水分
日常飲食最好要干稀搭配 ， 這樣補水效果更好 。食物也含水，米飯的含水量達到60%，蔬菜水果的含水量則達到70%，而湯、粥的含水量就更豐富了 ， 因此頓頓有蔬菜，天天吃水果，并經(jīng)常做點雜糧粥，喝些清淡的湯，對健康很有好處 。而燒烤、煎炸、辛辣之類的食物在秋季尤其要少吃，這些食物性質(zhì)偏向燥熱，會影響消化液的分泌，令秋燥現(xiàn)象愈加嚴重 。
【喝水是防御秋燥最簡單的方法，怎樣喝水更健康？】09、過量飲水有害健康
適量喝水很重要 ， 飲水不足極易導致身體干旱，而過量飲水同樣嚴重影響身體健康，首先是增加了腎臟的負擔，人體通過尿液來排毒 ， 尿液的主要成分就是水 ， 所有的尿液都要經(jīng)過腎臟過濾，如果喝水過多，則腎臟的負擔就越重 。其次，喝水過多還可能引起水中毒，一般成年人每天喝8杯水即可，當然可以根據(jù)自己的具體情況稍微有所增減 ， 但是如果太多喝水，則體內(nèi)會出現(xiàn)水過?，F(xiàn)象，太多的水分會使細胞膨脹，使人體出現(xiàn)頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的甚至可能危及生命 。
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