簡要回答兩手對搓一分鐘：兩個手掌放在一起對搓300次左右 ， 可刺激手掌穴位達(dá)到緩解肩痛，改善眼睛疲勞的效果 。
01、手指摩頭一分鐘：手指應(yīng)該從額頭頂部按摩到腦后 ， 每秒大概兩次到4次，可以有效促進(jìn)腦部的血液循環(huán) ， 使得頭發(fā)更黑亮 。
揉耳輪一分鐘：雙手輕揉耳朵，兩邊直到發(fā)熱，可以緩解耳鳴以及健忘 。
02、轉(zhuǎn)睛一分鐘：早上起床時還可以轉(zhuǎn)眼睛，一分鐘按照順時針以及逆時針的方法各轉(zhuǎn)動30次 ， 可呵護(hù)眼睛的健康 。
03、拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指可以按摩鼻子50次到60次，可以防治支氣管炎以及上呼吸道感染 。
叩齒卷舌一分鐘：早上起床輕叩牙齒，可有效促使牙齦活血，增加靈敏性 。
【早上起床黃金10分鐘該做什么？】04、輕按肚臍一分鐘：雙手掌心交替按摩肚臍眼位置，可達(dá)到通暢胃腸之氣的效果，有效促進(jìn)消化 。
收腹提肛一分鐘：早上起床時可以反復(fù)的收縮肛門 ， 可有效加強(qiáng)血液循環(huán) 。
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