操作方法01、瑪卡煮（泡）水食用 ?？梢詫⑿迈r的瑪卡切片或是干的瑪卡片與花生或黑豆等（依照自己喜好）一起煮熟了吃 。這樣的做法還可以治療因臟腑虛弱、陽(yáng)氣不足所導(dǎo)致的各種虛火癥 。最好飯后食用，不宜傷胃 。
02、榨成果汁食用 。可以將新鮮瑪卡洗干凈后切塊放入榨汁機(jī)做成瑪卡汁來喝，還可以依據(jù)自己喜好加入調(diào)味品 。并且直接將瑪卡榨汁，不會(huì)破壞瑪咖的藥理成分結(jié)構(gòu)，是效果最好的瑪咖吃法 。
03、瑪卡泡酒食用 ?，斂ㄅ菥埔彩潜容^常用而且藥效發(fā)揮較好的吃法 。瑪卡經(jīng)酒長(zhǎng)時(shí)間的泡制，能將瑪卡中的有效成份充分融入到酒中 。適量飲用，能夠益氣安神，補(bǔ)虛益精 ， 增強(qiáng)我們的身體素質(zhì) 。
04、瑪卡煲湯食用 。當(dāng)我們燉雞/鴨/牛/羊等肉食的時(shí)候，可以在快要起鍋的時(shí)候加入一點(diǎn)新鮮瑪卡 ， 這樣能使湯更加鮮美濃郁 。而且經(jīng)常食用還能滋陰補(bǔ)腎，滋補(bǔ)養(yǎng)顏 。但是切記不要放太多，放多了容易上火 。
【瑪卡的5種吃法】05、瑪卡煮粥食用 。我們可用瑪卡來做各種粥，比如我們做燕麥粥，玉米粥，小米粥等等的時(shí)候都可以加入適量的瑪卡 。瑪卡煮粥有著非常好的養(yǎng)生保健效果，極適合老年人 。
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