簡要回答都不錯 ， 可以按照自己的時間安排，晨練能使人整天精力充沛，而早晨的空氣又好，能使人輕松愉快，開始美好的一天 。因為現(xiàn)代人在床上有睡覺的煩惱，他們醒來后很長時間都沒有活力 。清晨屬于一天的邵陽，即陽氣開始上升時，動能產(chǎn)生陽 。
01、早上鍛煉可以讓你煥然一新 ， 通過有氧運動增強你的免疫系統(tǒng) 。尤其是老年人，感覺少了，經(jīng)常天不亮就醒了 ， 然后到戶外晨練，不僅舒展筋骨，促進血液循環(huán)，有益 。
02、當(dāng)然，同樣是這些人早上醒來，他們的身體處于較低的水平 ， 他們的功能還沒有恢復(fù) 。如果早上空腹跑步，容易引起低血糖，心血管功能較差的人不宜使用 。另外，早上的空氣不好，植物會釋放大量的二氧化碳 ， 很容易引起呼吸道疾病 。
03、夜晚是氧氣含量較高的一天，空氣質(zhì)量較好，對于大多數(shù)人來說比較方便且時間充裕，可以在忙碌一天后釋放壓力 ， 全身心投入到運動中 。晚上運動有很好的減壓和排毒作用，還能讓身體的能量發(fā)揮到極限 。
【晨練和夜練哪個更健康】04、荷爾蒙是人體新陳代謝的關(guān)鍵組成部分，它對夜間體育鍛煉的反應(yīng)最為強烈 。如果晚餐熱量較大，可以增加運動的強度和時間 ， 幫助消化 。晚間鍛煉還有愉悅身心的作用 。夜間血液中的血小板數(shù)量相對較低，這是避免血栓和提高睡眠質(zhì)量的好方法 。
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