舉重分為兩種類型，分別是抓舉和挺舉 。
1、抓舉：運(yùn)動(dòng)員將杠鈴平行地放在兩小腿前 ， 兩手虎口相對(duì)撞杠，以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上舉至兩臂，在頭頂完全伸直 。
【舉重的幾種類型】2、挺舉：運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上提至肩際，兩腿平行伸直保持靜止?fàn)顟B(tài) 。先屈腿預(yù)蹲，接著用伸腿伸臂動(dòng)作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止 。
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