【急行跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練和技巧】急性跳遠(yuǎn)訓(xùn)練技巧：
1、盡量選平坦又不過(guò)于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如鄣饋⑼戀?、地板地、沙繐?。過(guò)滑的地面不宜練習(xí)；
2、提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過(guò)10次 。提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上 ， 并盡可能增加重復(fù)次數(shù)；
3、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中，從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度，對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著舉足輕重的作用；
4、運(yùn)動(dòng)后放松 ， 運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后應(yīng)注意用手輕柔進(jìn)行放松緩解，降低在后面的訓(xùn)練中發(fā)生肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn) 。
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