2023年今年的秋分是9月23日14點(diǎn)49分46秒，秋分分即為平分、半的意思，秋分這天太陽(yáng)光幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長(zhǎng) 。秋分這一天晝夜平分，太陽(yáng)整日都在地平線上，也象征著秋季的豐收之喜 。
秋分養(yǎng)生要點(diǎn)1、秋分可藥補(bǔ)
在秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注重對(duì)肺脾腎三臟養(yǎng)護(hù)，適當(dāng)選用一些中草藥煎服是很有效的辦法 。
黨參、芡實(shí)、白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓能補(bǔ)脾祛濕止瀉;芡實(shí)可防病延年;蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神;蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補(bǔ)脾益氣;蓮子、芡實(shí)、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠;百合性偏涼，胃腸功能差者應(yīng)少吃 。
另外，秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)，無(wú)病就不需要進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)則要對(duì)癥服藥，否則將適得其反 。
2、適當(dāng)“秋凍”
春捂秋凍，不生雜病 。秋天有“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道 。不過(guò)對(duì)于體質(zhì)虛弱者或老人兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發(fā)各種疾病 。
3、常笑宣肺
在精神方面，秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感 。這時(shí)，應(yīng)保持神志安寧，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣 。
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō) 。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用 。
4、運(yùn)動(dòng)以登山為最宜
金秋季節(jié)，天高氣爽，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，激發(fā)快樂(lè)和活力 。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強(qiáng)肺部循環(huán)功能，更能加速人體代謝過(guò)程 。
5、運(yùn)動(dòng)“三防”免傷身
秋季運(yùn)動(dòng)，必須注意“三防” 。
一防受涼感冒 。鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣 。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼 。
二防運(yùn)動(dòng)損傷 。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷 。因此，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) 。
三防運(yùn)動(dòng)過(guò)度 。秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損 。
6、及時(shí)收納夏季用品
【2023年今年的秋分是幾月幾號(hào)】秋分過(guò)后，應(yīng)把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來(lái)，根據(jù)氣溫變化，及時(shí)換上床單、薄被等，避免受涼，預(yù)防感冒 。
推薦閱讀
- 2023年秋分日具體是哪一天
- 2023年秋分是哪一天
- 2023秋分是什么時(shí)候
- 2023年秋分是幾月幾號(hào)
- 2023年秋分的具體時(shí)間
- 2023農(nóng)歷秋分是幾月幾號(hào)
- 2023年秋分是幾月幾日幾點(diǎn)幾分,秋分時(shí)間
- 2023年幾月幾號(hào)秋分
- 2023年秋分是哪一天幾點(diǎn)幾分
- 2023年秋分是幾月幾日幾點(diǎn)幾分,2023年秋分幾月幾日