1. 奶類：牛奶、酸奶、乳酪等 。
2. 豆類：豆腐、黃豆、綠豆等 。
3. 海鮮：蝦、蟹、貝類等 。
4. 蔬菜：芹菜、菠菜、白菜等 。
5. 堅(jiān)果：杏仁、核桃、花生等 。
6. 水果：橙、檸檬、西瓜等 。
7. 谷類：燕麥、小麥、玉米等 。
8. 魚類：鮭魚、鱈魚、鰱魚等 。
【高鈣量食物有哪些?】9. 肉類：牛肉、豬肉、羊肉等 。
10. 其他：骨頭湯、黑芝麻等 。
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