如果你還有減肥的目的 ， 就不妨在飯中的時候吃 ， 既可以減少你正餐食用的總量 ， 還能加大腸胃對蘋果的吸收利用率 。
2、在飯后1到2個小時 ， 可以吃蘋果：
午飯是可以解決人體饑餓感的最佳方式 ， 在酒足飯飽之后 ， 并非人體永遠會保持在那個狀態(tài)下 。當過了1到2個小時之后 ， 隨著人體的消化吸收完畢 ， 饑餓感又會隨之而來 。那么此時 ， 吃蘋果便是一個很好的解決方案 。
蘋果中含有可溶性膳食纖維跟不可溶性膳食纖維兩種 ， 它們都是能夠增強飽腹感的利器 。尤其是其中的可溶性膳食纖維果膠 ， 除了促進腸胃消化的作用 ， 還可以達到保護腸胃的目的 。
最后提醒大家 ， 在冬天適量的吃蘋果 ， 還可以預(yù)防心血管疾病 。如糖尿病人群還可以食用對病情有益的青蘋果 。要注意的是 ， 它雖然是一種很好的水果 ， 但每天供給水果的種類還需多種多樣 ， 吃"多色"的水果 ， 是平衡膳食的好辦法 。
哪些人不建議晚上吃蘋果？
首先 ， 如果您本身胃腸存在嚴重的消化問題 ， 不建議食用（過多）蘋果 ， 避免給腸胃（消化系統(tǒng)）造成嚴重負擔 。
其次 ， 如果您對于蘋果存在過敏狀況 ， 請避免食用 ， 避免各種過敏癥狀的出現(xiàn) 。
關(guān)于早上吃蘋果好還是晚上吃蘋果好 ， 大家也不必太糾結(jié) 。根據(jù)自己身體狀況來定 。對于你的腸胃消化不好就建議不要晚上吃蘋果 ， 要是晚上想吃蘋果 ， 可以飯前吃 ， 蘋果本身促進消化在飯前半小時吃個蘋果是有助于消化的 。
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