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云知道知識(shí)經(jīng)驗(yàn)


大家好，我是EZ的健身教練杰森 。深蹲可以很好地鍛煉到我們的腿部肌肉，讓我們的身體塑造很好的線條 。

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首先我們雙腿分開，然后腳尖略向外，注意我們?cè)诙椎臅r(shí)候 ， 同樣是我們的膝蓋和腳尖朝同一個(gè)方向，然后我們的臀部略低于我們的膝蓋就可以了，保持背部挺直 。往上吐氣，往下吸氣 。
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今天的訓(xùn)練就到這里，大家記得要在家里面練習(xí)喲 。
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