可以通過有氧運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食的方法達(dá)成 。
1、有氧運(yùn)動(dòng)的，包括跑步、騎行車、游泳、爬山等等，每天至少要半個(gè)小時(shí)以上才能有效果，一定要有出汗的感覺 。
【怎么瘦肚子和腰上贅肉】2、飲食方面一定要控，少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜和水果，促進(jìn)新陳代謝 ， 多喝水，少吃主食 。
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