1、雙臂互拉 。立正站好，雙手垂于身體兩側(cè)，腰身挺直 。將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向，手指互勾住彼此 。利用雙臂的力量，將手臂向相反方向拉動 ， 當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時保持該動作30秒，而后緩慢恢復(fù)原狀 。反復(fù)練習(xí)改動能使手臂得到拉伸，讓你的手臂更顯纖細(xì)，從而達(dá)到瘦身目的 。
2、側(cè)彎腰 。雙腿略比肩寬，在挺直腰身后，左手叉腰右手貼耳向上高舉 。利用腰部的力量，將上半身向左側(cè)壓，當(dāng)側(cè)壓到極限后緩慢將身子恢復(fù)原狀，爾后將身子向右側(cè)壓去 。這個簡單的運(yùn)動能使你的身體得到鍛煉，讓你的身體更顯優(yōu)美曲線，常練習(xí)能輕松減肥 。
【胳膊粗怎么運(yùn)動減肥】3、高舉手臂 。立正站好，挺直身子，雙手緊握水瓶，將雙臂高舉過頭頂，而后緩慢將左手收回 ， 右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動作直至手臂感到酸累 。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達(dá)到瘦手臂效果 。
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