1、拉伸腿部肌肉可以讓腿部肌肉放松 。
2、放松小腿的話可以站在臺階上 ， 后腳掌懸空 ， 然后腳跟往下壓，也是壓到最低點的時候堅持15秒，反復(fù)3-4次 。這樣肌肉會放松并且肌肉纖維會拉長拉直 ， 并且放松 。
【如何放松小腿肌肉】3、記得拉的時候不要來回振，要拉到頂點然后保持動作，要不然達不到效果 。
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