1、富含鈣的食物 ， 如牛奶、乳制品；
【骨質(zhì)疏松吃什么好】2、豆制品，含鈣量高且富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)鈣吸收；
3、海產(chǎn)品，如三文魚、牡蠣、蝦；
4、多攝入維生素D和C，維生素D能促進(jìn)鈣吸收，把鈣從胃腸吸收到血液中；
5、多吃蔬菜和富含蛋白質(zhì)食物；
6、戒煙限酒，減少攝入咖啡、茶葉、可樂等富磷或刺激抑制鈣吸收的食物 。
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