1、扭傷后第1~3周 ， 需限制活動 ， 同時平臥抬高下肢 ， 這樣可以促進腳部血液回流 ， 減輕出血和炎癥 。早期的時間段要根據病情決定 ， 輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周 ， 甚至更長 。
2、當局部腫脹消除 ， 疼痛明顯減輕時 ， 可以適當進行無負重條件下的關節活動 ， 比如坐在床邊或椅子上 ， 患側腳屈伸旋轉 ， 拉伸韌帶和肌肉 ， 提高韌帶和肌肉的彈性、韌性 。
【腳踝扭傷了怎么辦 康復注意事項】3、按照循序漸進的原則 ， 有規律地進行關節鍛煉 ， 促進關 節整體恢復 ， 在舒適、無痛的范圍內多次重復 ， 最終達到關節穩定和運動協調的目的 。
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