【碳水是什么 碳水是指哪些食品】碳水通常指由碳、氫、氧三種元素組成的化合物 ， 由于其所含的氫氧元素比例為二比一 ， 和水一樣 ， 故稱為碳水化合物 。它可以為人體提供熱能 。碳水化合物的主要食物來源有：糖類、谷物、水果、干果類、根莖蔬菜類等 。
碳水化合物是生命細胞結(jié)構(gòu)的主要成分及主要供能物質(zhì) ， 并且有調(diào)節(jié)細胞活動的重要功能 。人們每天攝入的50%-60%的熱量應(yīng)來自碳水化合物 。對于簡單碳水化合物 ， 飲用牛奶和果汁 ， 食用適量的水果是十分重要的 。對于復(fù)雜碳水化合物 ， 應(yīng)避免僅食用低纖維碳水化合物 ， 如淀粉類和精加工的谷物 。當(dāng)膳食中碳水化合物過多時 ， 就會轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于身體內(nèi) ， 使人過于肥胖而導(dǎo)致各類疾病 ， 如高血脂、糖尿病等 。
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