很多男生都想快速練出一身肌肉，有用彭于晏般的腹肌，吸引更多身邊的女生們的好感 。如果體脂率低，也可以在較短時間里練出腹肌 。當然 ， 要用對鍛煉的方法 。
【腹肌鍛煉方法 怎樣鍛煉腹肌】
空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼地面 。雙手放在頭側(cè)，手臂打開 。將腿抬起 ， 緩慢進行登自行車的動作 。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原 。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝 ， 同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢 。
還要改變飲食習慣，多吃新鮮、天然的食物，避免吃薯條等加工食物和冷凍速食 。建議多攝取蛋白質(zhì)、水果和蔬菜 ， 以及少量的碳水化合物來促進六塊腹肌生長 。制定鍛煉計劃并長期執(zhí)行是最重要的環(huán)節(jié) 。
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