1、起步手掌抓地離墻面10-20厘米，用單腳蹬地向上推，倒向墻面，用腳掌支持
2、練習(xí)初次接觸倒立會很難受，不能堅(jiān)持久，所以要多倒立并不斷延長時間去使用適應(yīng)
3、尋找平衡點(diǎn)在熟悉倒立后就可以嘗試離墻了，能離墻倒立是因?yàn)橛幸粋€平衡點(diǎn)，掌握平衡點(diǎn)就能控制好倒立，在倒立是要通過手掌不斷調(diào)整平衡點(diǎn)來平衡身體 ， 所以先學(xué)學(xué)找平衡點(diǎn)，倆腿一前以后分擔(dān)力量，輕輕離開墻面，慢慢地找到平衡點(diǎn) ， 多練習(xí)就能快掌握，掌握后就練習(xí)蹬的力度，控制在剛好能到平衡點(diǎn)的力度
【學(xué)倒立的新方法】4、離墻訓(xùn)練找到平衡點(diǎn)后就可以嘗試離墻了
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