用站立式起跑，起跑速度快慢是個(gè)人爆發(fā)力確定的，但是個(gè)人跑出后應(yīng)該迅速加快速度，并努力以最快的速度沖過終點(diǎn)線 。
1、站立式起跑：聽到“各就位”時(shí)，站在起跑線后，兩腳前后自然開立，相距約半步 ， 有力的一腳在前，靠近起跑線，全腳掌著地，后腳用前腳掌著地，身體稍前傾，身體重心落在前腳上，聽到“預(yù)備”時(shí) ， 兩腿彎曲，上體前傾，重心下降、前移，前腿的異側(cè)臂自然屈肘于體前 ， 另一臂在后 ， 兩腳都用前腳掌著地 。聽到“跑”的信號(hào)時(shí)，兩腳用力后蹬，同時(shí)后退迅速向前抬起，兩臂用力前后擺動(dòng) ， 迅速向前跑出 。
2、途中跑時(shí)，后蹬很重要 ， 后蹬要用力，并把髖部向前送出，當(dāng)?shù)诺赝鹊烹x地面后 ， 大腿積極向前上方高抬，小腿順慣性自然折疊 ， 兩臂擺動(dòng)以肩為軸，放松有力地向前擺動(dòng) 。
【站姿起跑怎么跑的更快】3、終點(diǎn)沖刺是快要跑到終點(diǎn)時(shí)，50米的話不要看到終點(diǎn)就減速了，把心中的終點(diǎn)設(shè)計(jì)成真正的終點(diǎn)后方，不能松勁，應(yīng)全力以赴，保持最高速度沖過終點(diǎn) 。當(dāng)跑到離終點(diǎn)大約一米半時(shí)，用力后蹬，上體迅速前傾 ， 用胸部或肩部撞線，跑過終點(diǎn)后，應(yīng)逐漸減慢速度，不能突然停止 。
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