【一天運(yùn)動多長時間最好】
1、一天運(yùn)動最佳時間 ， 指的是進(jìn)行體育運(yùn)動的最佳時間，建議是下午3-5點(diǎn) 。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動可以在飯后2小時進(jìn)行 。
2、中度運(yùn)動應(yīng)該在飯后1小時進(jìn)行 。
3、輕度運(yùn)動，在飯后半小時進(jìn)行最合理 。因?yàn)槿梭w的體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體的生物鐘控制 ， 一般在傍晚達(dá)到最高峰 。
4、人體在下午這個時間段之內(nèi)，體內(nèi)的激素活性也處于良好的狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性最好，所以專家提倡傍晚鍛煉，但是也要注意運(yùn)動強(qiáng)度 。
5、強(qiáng)度過高 ， 會使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡，影響睡眠質(zhì)量 。
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