1、身體感受 【練瑜伽的時候是進入身體】在進行瑜伽練習(xí)的過程中，我們會深入感受身體的每個部位，從腳底到指尖、從頭頂?shù)郊棺?，逐漸意識到身體的內(nèi)在感覺，從而更好地控制身體的動作 。
2、呼吸調(diào)節(jié)瑜伽練習(xí)也有很大的呼吸調(diào)節(jié)作用，深呼吸可以讓全身放松，身體也會更容易進入一種平靜的狀態(tài)，從而更好地感受身體的變化 。
3、心理效應(yīng)通過瑜伽的練習(xí)，我們可以慢慢地掌握調(diào)控身體和心理的方法，不僅可以維持身體的健康，更可以讓我們更好地感受自己的內(nèi)心世界，更好地理解自己 。
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