三色糙米是常見(jiàn)的米類，在三色糙米中含有較為豐富的淀粉、礦物質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，三色糙米中富含膳食纖維，三色糙米里面含有的膳食纖維進(jìn)入腸道后會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便中的水分含量，幫助膽固醇等廢物進(jìn)行排泄，而且三色糙米不好消化，食用三色糙米后飽腹感會(huì)保持一段時(shí)間，會(huì)減少其他食物的攝取，因此長(zhǎng)期食用三色糙米飯可輔助減肥 。
解答：
三色米是由糙米，紅米和黑米組成，適合減肥人士吃，大米適合普通人食用 。
三色糙米和五色糙米的哪個(gè)好？
三色的更好一些 。三色糙米是糙米、紅糙米、黑米三種類型的米混合而成，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。這種食物和全麥相比，蛋白質(zhì)含量雖然不多，但是質(zhì)量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體很容易消化吸收 。五色糙米有黑米、紅米、黃米、綠米、紫米 。
三色糙米和五色糙米哪個(gè)好？
解答：
三色糙米主要是由于一些粗糧構(gòu)成的，比如說(shuō)黑米或者是紅米共同搭配而成 。三色米最大的特點(diǎn)就是它的飽腹感很強(qiáng)，也富含了許多鈣，鐵，維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。然后它的熱量卻很低 。在整體色澤方面也是非常有食欲的，但是它卻是一種低熱量高纖維的食物，既補(bǔ)充了人體所缺的營(yíng)養(yǎng)，又保證了口味的依存 。
五色糙米屬于無(wú)污染、無(wú)公害的粗糧食品，含有18種氨基酸、色素、維生素、黃酮等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且五色糙米的顏色是天然形成的，有著較好的滋補(bǔ)作用，被人們稱為米中之王 。
所以相比較而言五色糙米好一些 。
解答：
【大米和三色糙米哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng)】當(dāng)然是五色的比較好，營(yíng)養(yǎng)豐富均衡
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