最佳答案普通人跑5公里的時間大致在16到30分鐘，慢一些的30多分鐘，快一點的則20多分鐘左右 。還需要因人而異，體質(zhì)弱或身體比較肥胖的，可能會跑四十分鐘左右，女生三十五分鐘左右 ， 都比較正常 。
【普通人跑5公里要多久】普通人跑5公里的時間大致在16到30分鐘 ， 慢一些的30多分鐘，快一點的則20多分鐘左右 。還需要因人而異，體質(zhì)弱或身體比較肥胖的，可能會跑四十分鐘左右 ， 女生三十五分鐘左右，都比較正常 。
跑步技巧：
1、先進(jìn)行熱身，活動身體關(guān)節(jié) 。
不要急著跑起來 ， 跑步之前一定要進(jìn)行充分的熱身，活動身體關(guān)節(jié) ， 激活腿部肌群，這樣可以降低受傷幾率，避免扭傷 。熱身可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體慢慢熱起來，這樣可以找到更好的跑步狀態(tài) 。
2、選擇適合自己的配速 。
跑步速度配制在6-9公里/小時之間，一般男士的跑步速度會快于女性，雙腿比較長的人跑步配速也會相對快一點 。我們在跑步的時候，以呼吸節(jié)奏平穩(wěn) ， 不紊亂為宜，2步一呼氣，兩步一吸氣 。保證正確的跑步姿勢，要昂首挺胸 ， 收緊腰腹核心，身體微微前傾，腳尖先落地 。
3、分段完成跑步計劃 。
剛開始跑步訓(xùn)練的人，可能心肺功能比較差，腿部力量也不足，呼吸會逐漸變得急促起來，這個時候我們可以進(jìn)行短暫的休息 。5公里的跑步路程可以分為兩組完成，也就是說2.5公里左右進(jìn)行短暫的休息，可以改為健走 ， 休息2-3分鐘再完成最后2.5公里的路程，這樣更容易堅持下來 。
當(dāng)你堅持一段時間后，心肺功能有所提升，腿部力量提高的時候，你就可以一次性完成5公里的跑步計劃了，還能逐漸提升跑步速度 。
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