四、頸椎、腰身不要對著空調(diào)
從外面一身汗回來或者在運(yùn)動(dòng)后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣 。
現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi) 。
在空調(diào)房里穿衣服要過肘過肩過膝，女性不露腰，男性不露頸椎 。
五、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從道醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重 。
三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺，30~60分鐘都可以，過了1個(gè)小時(shí)的午覺就會影響晚上的睡眠了 。
六、久坐不動(dòng)
夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動(dòng)久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除 。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動(dòng)，應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下 。
七、夏練三伏，但別傻練！
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉 。
夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80％的時(shí)候，人體會出汗，切情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂 。
這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津就是一個(gè)好方法 。
方法是：
1、兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；
2、待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；
【三伏天為什么不能裸睡】3、然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果 。
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