對于堅持用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽咪來說 ， 奶水不足是讓她們最著急的事 ， 那么有什么方法可以催奶呢？其實奶水不足的產(chǎn)婦可以適量多吃有催奶功效的食物 ， 接下里愛帝宮月子中心就給哺乳期母乳少的媽媽們介紹一些下奶食譜 。
產(chǎn)婦催奶食譜大全：
一、豬蹄茭白湯
做法：
1、食材：100g茭白、250g豬蹄、2片生姜 ， 少許大蔥、料酒、食鹽 。
2、豬蹄放入開水中燙一會兒 ， 取出將浮皮刮去 ， 毛拔凈 ， 處理干凈后放入鍋中 ， 倒入清水 ， 加入生姜片、料酒、大蔥 ， 用旺火煮沸 。
3、煮沸后將浮沫撇去 ， 轉(zhuǎn)小火把豬蹄燉爛 ， 再放入茭白片繼續(xù)煮5分鐘 ， 調(diào)味即可 。
4、佐餐吃 ， 一天1~2次 ， 一次150~200ml 。
功效：
可催乳、強筋養(yǎng)體、益髓健骨、養(yǎng)血生精等 ， 有助于刺激乳汁的分泌 ， 增強乳房發(fā)育 ， 適宜產(chǎn)后乳汁少或無乳的媽媽食用 。
二、烏雞白鳳尾菇湯
做法：
1、食材：50g白鳳尾菇、500g烏雞 ， 食鹽、料酒、生姜片、大蔥各適量 。
2、洗凈烏雞、白鳳尾菇 ， 砂鍋中倒入適量水 ， 放入生姜片煮沸后將烏雞放入其中 ， 再加大蔥、料酒 ， 轉(zhuǎn)文火燉煮到酥 ， 再將白鳳尾菇放入其中 ， 放入食鹽調(diào)味 ， 接著煮沸三分鐘就好 。
功效：
可下乳、養(yǎng)血生精、補益肝腎、養(yǎng)益精髓等 ， 適宜產(chǎn)后無乳、乳汁少的婦女食用 ， 也適宜乳房發(fā)育不良或扁小不豐的女性食用 。鳳尾菇有防癌、抗癌、降膽固醇、增強人體免疫力等功效 ， 常適量吃些鳳尾菇 ， 有助增強人體健康 。
三、鯽魚通草湯
做法：
1、食材：500g鮮鯽魚、6g通草 ， 調(diào)味料各適量
2、洗凈的鯽魚、通草一起煮湯喝 ， 一天2次 ， 喝湯吃魚 ， 持續(xù)吃3~5天 。
功效：
鯽魚可通乳、補虛和中、滲濕利水等 ， 通草有下乳通氣的作用 ， 鯽魚搭配鯽魚 ， 催乳效果更好 。
四、酒釀蛋花湯
做法：
1、食材：一個雞蛋、一塊酒釀
2、把酒釀加水煮開 ， 然后將雞蛋打入煮成蛋花狀就行 ， 建議趁熱食用 。
功效：
可促進乳汁的分泌 ， 還有止血活血、益氣生津等作用 。
五、清燉烏骨雞
做法：
1、食材：1000g無骨雞肉 ， 構(gòu)把子、黃茂、黨參各15g ， 適量料酒、鹽、姜、蔥 。
【想純母乳喂養(yǎng)，坐月子催奶湯類食譜有哪些?】2、洗凈的烏骨雞肉切碎 ， 加入適量料酒、鹽、姜、蔥調(diào)勻后 ， 鋪上構(gòu)把子、黃茂、黨參 ， 隔水蒸20分鐘就好 。
功效：
主治產(chǎn)后乳汁少、體虛等癥 。
六、花生大米粥
做法：
1、100g帶粉衣的生花生米、200g大米 。
2、碾爛花生后放到淘凈的大米中煮成粥 ， 分2次把粥喝完 ， 持續(xù)喝三天 。
功效：
花生米中富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)等 ， 可通乳、理氣、開胃、醒脾等 ， 粉衣可養(yǎng)血活血 。
七、豬蹄金針菜湯
做法：
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