健走合理步幅：理想步幅＝身高×0.45 。
健走是以健身為目的、介于散步和競走之間的有氧運動，過快、過慢都不能達到理想的效果 。想取得最佳效果，要每天堅持鍛煉，每次要達到中等運動強度，即有微喘感，但能與他人正常交流 。
【健走合理步幅是多少】具體來講，健走時，步頻、步幅以及心率值如下：
步頻：一般人應控制在90~120步/分鐘 ， 經(jīng)常運動的人步頻在100~130步/分鐘；
理想步幅＝身高×0.45，例如，1.6米身高的人合理步幅為72厘米 。每次運動至少10分鐘 ， 每天應運動30分鐘以上，達到一萬步最佳；
心率數(shù)值：久坐人群或慢病人群的心率值應控制在（170-年齡）次/分鐘左右，身體素質較好的人心率值是（180-年齡）次/分鐘左右 。用食指、中指及無名指的指端輕輕按在腕部或頸動脈處，記錄10秒脈搏跳動次數(shù)，乘以6，即為心率數(shù)值 。
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