自由深蹲標(biāo)準(zhǔn)姿勢：
1、 背要挺直，不要弓著背；
2、 臀部要提起來；
3、 大重量深蹲最好用寬大的護(hù)腰帶將腰腹纏緊避免受傷，一但腰腹受傷恢復(fù)起來非常的慢；
【自由深蹲標(biāo)準(zhǔn)姿勢】4、 深蹲前要充分熱身 ， 盡量時間長一點 。掌握正確的方法，只要腿部能練到酸丈，而不是其他部位酸漲，那么就練到位了 。
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