【如何增加身體免疫力】
下列的方法可以增加免疫力：
1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天增加日光照射，日光照射可以使皮膚當(dāng)中的維生素D，變?yōu)榛钚缘木S生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收和利用 。
2、有氧運(yùn)動(dòng) ， 跑步或者是游泳等，可以改善心臟和肺臟的功能 ， 改善血糖、血脂的代謝，降低血脂的水平，增強(qiáng)人體的免疫力 。
3、注意營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蔬菜和水果，比如草莓、藍(lán)莓等水果，可以增強(qiáng)人體的免疫功能，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)抗體的合成 ， 優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋、豆腐等食品 。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以使肌肉更加發(fā)達(dá)，而且抗體的合成增多 。
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