首先，發(fā)言前含口溫水 。上臺(tái)前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤(rùn)滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松 。其次，手里攥個(gè)小東西 。男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時(shí)，手里總會(huì)捏緊一個(gè)白色小手帕，一來(lái)緩解緊張的心情，二來(lái)顯得自己更有精神 。攥著鋼筆、橡皮等小物件，同樣管用 。再次，目光盯緊一個(gè)地方 。發(fā)言時(shí)越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響 。因此 ， 目光集中，反而能夠幫你集中精力，專心表現(xiàn) 。
【上臺(tái)前如何緩解緊張】因?yàn)檫@種情況出現(xiàn)，還是和我們的心理問題掛鉤的，而且很多時(shí)候，越是對(duì)自己有過(guò)高的要求，就越容易變得，更加的緊張，不要太過(guò)的要求完美 ， 因?yàn)樵绞且笞约海瑝毫蜁?huì)變得越大，自然就更加的緊張 。
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