【運(yùn)動后吃什么】第一，運(yùn)動后要注意攝取充足的水分 。運(yùn)動完后很容易產(chǎn)生饑餓的感覺，此時不宜馬上吃東西，至少要等運(yùn)動完一個小時以后吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中阻礙吸收或者造成不適的癥狀，而身體也不會因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分 。
第二，運(yùn)動后要攝入少量的高鋅食品 。在一個小時以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補(bǔ)充因為運(yùn)動而過度流失的水分，也能減少饑餓感 。待運(yùn)動過后一個小時以上，如果仍然覺得肚子餓時可以少量的食用全谷類的食物，可以有效地幫助身體燃燒脂肪 。
如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等 。鍛煉后可以適當(dāng)?shù)拇钆淙溚滤净蛘呤且坏絻蓚€荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉及蔬菜、全谷麥片或者燕麥片，配以脫脂牛奶以及水果等 。
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