【豆?jié){和牛奶可以同時(shí)使用嗎】
牛奶和豆?jié){的營養(yǎng)不僅不會(huì)疊加而損失，反而會(huì)因?yàn)榛パa(bǔ)而加強(qiáng) 。
從補(bǔ)鈣而言，牛奶中有大量的鈣，以及維生素D和乳糖 ， 如果得到豆?jié){中的維生素K和鉀鎂的幫助，就可以更加有效地提高鈣利用率，對(duì)提高青少年骨骼密度有所幫助 。對(duì)于更年期的婦女來說 ， 因?yàn)榈玫搅硕節(jié){中的大豆異黃酮 ， 可以在飲奶補(bǔ)鈣的同時(shí)延緩鈣流失，起到雙管齊下的作用 。
從美容的角度來說 ， 牛奶中豐富的維生素B2和維生素A，有利于面部皮膚的更新和代謝，而豆?jié){中的大豆異黃酮可以提高皮膚的彈性和保水性 。
從預(yù)防心血管疾病來說，牛奶中豐富的維生素B6、維生素B12，和豆?jié){中的葉酸、維生素E、大豆異黃酮和膳食纖維協(xié)同作用，可以有效降低同半胱氨酸水平 ， 提高LDL的抗氧化能力，起到最佳的防病效果 。
所以，無論怎樣考慮，奶類和豆?jié){，都可以作為最佳的營養(yǎng)飲料配合 。如果有可能的話 ， 早餐可以兩者同飲，或者，如果感覺體積太大，不妨用酸奶代替牛奶，或在早晨飲豆?jié){之后，用酸奶/牛奶作為上午的加餐 。
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