1、保護(hù)腸胃：紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境 ， 防止胃腸道疾病的發(fā)生 。
2、減肥瘦身：每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪 ， 產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美 。
3、增強(qiáng)免疫力：紫薯含有大量黏液蛋白 ， 能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生 。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能 ， 起著十分重要的作用 。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 。
紫薯：
紫薯屬旋花科番薯屬草本植物，薯肉呈紫色至深紫色 ， 故又稱黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯 。紫薯是甘薯的一個(gè)特殊品種類型，兼有糧食物、經(jīng)濟(jì)作物和藥用作物的特點(diǎn)，除了具有普通甘薯的成分和功能外，還具有多種生理作用 ， 是食品、醫(yī)藥、化工、輕工、紡織等工業(yè)的重要原料 。
【吃紫薯有什么好處】紫薯含Se、Zn、Fe、P等10多種礦物元素，含有18種氨基酸，富含維生素C、B、A等8種維生素，特別是含有大量藥用價(jià)值的花青素 。
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