飲食多樣
要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥 。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比較充足 ， 胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收 。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班 ， 嚴重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪 。
【吃什么有助于長胖】還要注意的是個人心理健康 。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦 。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥 。
適當(dāng)運動
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉強壯、體魄健美 。人體的肌肉是“用進廢退” ， 如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力 ， 人也就顯得瘦弱 。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好 。一般來說 ， 大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的 。
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