【100米怎么提高到12秒】
對耐力，力量，爆發(fā)力，彈跳 ， 步幅，步頻，身體協(xié)調(diào)性等各方面身體素質(zhì)進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，特別是下肢力量的練習(xí) 。練體育項(xiàng)目身體素質(zhì)是關(guān)鍵，后面還要加點(diǎn)天分，對于力量練習(xí)，則是對大肌肉群和小肌肉群的練習(xí) 。如果有條件的話 ， 可以進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，比如，杠鈴負(fù)重 ， 負(fù)重蹲起等等，這樣可以加大大腿肌肉力量 。小腿力量有摸高跳，蛙跳，團(tuán)身跳等等 。
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